Întrebări frecvente

Primești plan alimentar complet (adaptat genului și obiectivului), antrenamente video pas cu pas pentru acasă, ghid PDF, acces în platforma de membri și suport pe WhatsApp pentru clarificări rapide. Totul este gândit ca să începi imediat.

Da. Femeile au un focus pe activarea fesierilor, tonifiere și arderi localizate; bărbații pe definire, masă slabă și refacerea metabolismului. Exercițiile și structura meselor diferă în funcție de obiectiv.

Accesul este instant. Primești pe email linkul către platformă și ghidul PDF, iar pe WhatsApp un mesaj de bun venit cu pașii de start.

Ai acces minim 12 luni la materialele tale, cu update-uri periodice pe parcurs, astfel încât să poți relua ori de câte ori vrei.

Nu. Ai nevoie doar de un covoraș și spațiu de 2–3 m². Opțional: benzi elastice sau gantere ușoare pentru intensitate suplimentară.

Ședințele sunt între 20 și 35 de minute, în funcție de nivel. Structura este gândită pentru program încărcat — eficient și fără timp pierdut.

Da. Fiecare exercițiu are regresii (mai ușor) și progresii (mai greu). Începi la intensitatea potrivită și crești gradual.

Recomandăm să urmezi protocolul 20–30 de zile ca atare. Apoi poți integra alergare/sală în zilele libere, în funcție de cum te simți.

Mese simple, ingrediente accesibile, timpi mici de gătit. Ai opțiuni de înlocuire, gramaje clare și variante rapide pentru zile aglomerate.

Da. Planul include alternative vegetariene, fără lactoză și fără gluten (acolo unde este posibil). Îți indicăm schimburile echivalente.

Da. Ai variante de mese pentru program neregulat și sfaturi de timing (inclusiv pentru ture de noapte) ca să menții energia și progresul.

Da, controlat. Un „cheat” strategic pe săptămână nu îți va sabota progresul dacă respecți restul planului. Alcoolul — cu moderație și hidratare bună.

Multe persoane observă schimbări în 7–10 zile: mai multă energie, talie mai mică, tonus mai bun. Rezultatele consistente apar în 3–4 săptămâni cu respectarea planului.

Verifici hidratarea, somnul, pașii zilnici și respectarea porțiilor. Ai în platformă un „protocol anti-stagnare” cu 3 pași simpli pe care îi poți aplica imediat.

Da. Plățile sunt procesate prin Netopia Payments, soluție folosită la scară largă în România. Datele tale sunt criptate și protejate.

Da. Factura și confirmarea sunt trimise automat pe email după achiziție, iar accesul în platformă este activat imediat.

Da. Ne poți scrie oricând pe WhatsApp și te ajutăm cu adaptări, clarificări sau motivație când simți că îți scade energia.

Verifică folderul Spam/Promoții. Dacă nu apare, contactează-ne pe WhatsApp și îți activăm manual accesul în câteva minute.